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Consigli per la pratica, racconti di viaggio e spunti di naturopatia: è il mio quaderno degli appunti, la mia lavagna per gli allievi e per i miei lettori, dove raccolgo ciò che vivo e che amo trasmettere, sullo yoga e sui luoghi che visito e in cui vi accompagno durante i miei retreats
A chi mi chiede cos'è la Mindfulness racconto che è un percorso complementare allo yoga, con lo stesso obiettivo finale: acquietare la mente e raggiungere consapevolezza
Cosa ci spinge a praticare yoga? Per capire cos’è lo yoga occorre praticarlo, per conoscerne i benefici occorre fare esperienza. Non solo nelle posizioni fisiche ma anche nel pranayama, ovvero gli esercizi di respirazione.
Come faccio a sapere se l’insegnante che ho scelto è valido? Quali sono i criteri che devono guidarmi nella scelta? Quali sono le caratteristiche che deve avere un buon insegnante di yoga?
Gli oli essenziali sono grandi amici per tutte le stagioni, ma è proprio in estate che si rivelano panacea per rinforzare il nostro organismo e affrontare i piccoli disagi che il caldo porta con sé. Grazie all’alta concentrazione di principi attivi, gli oli essenziali hanno qualità straordinarie in grado di agire sul nostro corpo ma anche sulle nostre emozioni e sull’umore.
Depurazione del fegato: la primavera, insieme all’autunno, è il momento migliore per dedicarci alla depurazione e attivare una serie di precauzioni per sostenere i nostri organi emuntori. Consigli per recuperare le energie e liberarsi, in modo naturale, delle tossine.
La respirazione nello yoga è fondamentale e gioca un ruolo indispensabile nello stimolare e favorire l'espulsione delle tossine dall'organismo. Ogni volta che inspiriamo, il nostro diaframma si contrae e scende, aumentando la pressione nella cavità addominale e quindi anche sul fegato.
I benefici della torsioni, tra le posizioni più antiche dello yoga: riescono a rendere la schiena più morbida e flessibile, ad allungare e rilassare il diaframma e alleviano i dolori dorsali e quelli del collo.
Quante volte alla settimana devo praticare yoga? Non importa quante volte, ma che ci sia regolarità e costanza. Questo è un mantra valido per tantissime cose -penso a quante volte ce lo hanno ripetuto a scuola!- per qualunque attività sportiva, lavorativa e relazionale, e anche per la pratica yoga.
