Quante volte alla settimana devo praticare yoga?

Non importa quante volte, importa che ci sia regolarità e costanza

Questo è un mantra valido per tantissime cose -penso a quante volte ce lo hanno ripetuto a scuola!- per qualunque attività sportiva, lavorativa e relazionale, e anche per la pratica yoga.

Ed è la raccomandazione che faccio ai miei allievi e ai nuovi contatti, quando -preoccupati- mi chiedono quale sia il modo giusto per approcciarsi a questa disciplina, nelle tempistiche.

Una volta alla settimana?
Due? Tre?

Io amo lo yoga e ovviamente sarò portata a dirvi che è preferibile abbondare, e dedicare il più possibile tempo a noi con un po’ di pratica anche ogni giorno. Ma so che il tempo è tiranno per tutti, e il tempo per sé è quello più difficile da trovare.

Praticate quando potete, l’importante è essere costanti e non essere precipitosi: ogni tanto, soprattutto all’inizio, può essere rigenerante anche solo qualche minuto al giorno, per renderci consapevoli, per imparare ad ascoltare il nostro corpo, senza fatica e mantenendo il desiderio e il bisogno per la volta successiva.

Yoga è azione
Yoga è pazienza
Yoga è determinazione

Non c’è competizione, non c’è gara: la nostra pratica yoga deve andare di pari passo con quello che ci sta dicendo il nostro corpo, che va educato, sì, ma anche ascoltato.

Quindi nessuna imposizione, ma ascolto: sarebbero sufficienti 20 minuti di pratica quotidiana per abituare il nostro corpo e cominciare davvero a sentire i benefici psico-fisici che ne derivano.

Oppure possiamo dedicare più tempo, ma a giorni alterni. O -ancora- fare entrambe le cose, ovvero praticare quotidianamente, e magari dedicare qualche giornata a sequenze più lunghe, come succede nei miei retreats.

L’importante, e non mi stancherò mai di ripeterlo, è che il tutto sia vissuto come un percorso graduale, per il nostro sentire e soprattutto per il nostro corpo, che non deve farsi male.

Per cominciare (o per continuare, per chi già pratica) potete provare a seguire gli esercizi che ho preparato in una video pratica di 20 minuti da fare a casa propria, quando ci si sveglia o quando si rientra dal lavoro. È un regalo per chi si iscrive alla mia newsletter, basta lasciare l’indirizzo e il link al video arriva direttamente nella vostra casella e-mail.

Buona pratica!